Alla föds med en viss kroppstyp och kroppsform. Beroende på din genetik, liksom din träning rutin och kost, kan din kroppsform vara helt annorlunda från dem omkring dig. Inte alla gillar den typ eller form som de föds med kroppen, men det finns sätt att...
- Hem
- Fitness Attitudes
Populära program
-
Defined Abs 22 Sep 15
-
Detox And Weight Loss 22 Sep 15
-
Zone Diet 21 Sep 15
-
Cardio For Beginners 22 Sep 15
-
Body Types 22 Sep 15
-
Stress Eating 21 Sep 15
-
Natural Fat Loss 22 Sep 15
Ledig Mjukvara För Fitness Attitudes
Om du är nybörjare, utför 5-minuters uppvärmning, så gör 10 minuters konditionsträning i din träning zon vid en RPE av 3. (RPE = Bedömning av upplevd ansträngning). Varje gång du tränar, öka din träningstid med 1-2 minuter tills du når 30-50 minuter. Så,...
Stationära motionscyklar ger alla fördelarna med att cykla. De ger bra cardio pass, har mycket mindre inverkan på knän, höfter och andra leder än går eller springer. De flesta stationära cyklar har manuella eller datoriserade kontroller så att du kan...
Tillbaka Motion ISOMETRISK fokuserar på att arbeta tre stora muskler: korsryggen (den Erector spinae, de två snören av muskler på baksidan som ansvarar för en bra hållning och de som orsakar mest ländryggssmärta) Den övre och mellersta Back (i första hand...
Du kan använda ISOMETRISK när styrketräning, genom sammandragning av vissa muskler under ett lyft. Detsamma gäller kroppsvikt övningar. Andning under ISOMETRISK är också mycket viktigt. Du ska aldrig hålla andan under Armträning Isometrics eller någon...
Isometrisk magen förenkling: Sitt lång och rak i din stol. Andas in djupt och suger i magen så hårt du kan. Nu spända magen hårt, som om stärkande för en punch fortfarande hålla det sugs in. Du känner att täthet, en liten koger i musklerna? Bra att...
Vertikal Ligga Leg Thrust: 1. Höj dina ben tills fötterna är över bäckenet; fokusera på att upphandlande buken. 2. Thrust hälarna mot taket, andas ut, hålla upphandlande buken, höja bäckenet från vagga knytnävarna. 3. Sänk ur dragkraft tillbaka till...
Basal Metabolic Rate är den minimala kaloribehov som behövs för att upprätthålla liv i en vilande individ. Låt oss titta på några faktorer som påverkar BMR: Ålder: I ungdomen, är BMR högre; ålder ger mindre muskelmassa och saktar BMR. Höjd: Tall, smala...
Atkins diet program är en låg-carb, high protein äta plan som raffinerade kolhydrater är inte tillåtna. Det finns tre grundläggande faser: Induktion, pågående viktminskning och underhåll. Syftet med den inledande 14-dagars induktionsfas av kosten är att...
Det är viktigt att planera din träning runt aktiviteter som du tycker om, och även att variera träningsläge så långt som möjligt. Om du ogillar kör, välja aktiviteter som du gillar bättre. Ju mer entusiastiska du om en aktivitet, desto mer sannolikt är...
Populära program
-
Enzymes 22 Sep 15
-
Maintaining Weight Loss 22 Sep 15
-
Fit Track 23 Sep 15
-
Treadmill Workouts 21 Sep 15
-
Bulk Up Prevent 22 Sep 15
-
Glycogen Loading 22 Sep 15
-
Immune System Enhancement 22 Sep 15