Livsmedel att njuta av fas I
Nötkött: magert såsom ytterfilé (inklusive jord), filén.
Fjäderfä (skinn): Cornish höna, kalkon bacon, kalkonbröst, kycklingbröst.
Seafood: Alla typer av fisk och skaldjur.
Fläsk: Kokt skinka, Canadian bacon, filén.
Kalvkött: Chop, kotlett, topp runda.
Pålägg: fettfri eller fettsnål.
Ost (fettfri eller LW-fett): Amerikanskt, Cheddar, collage ost, grädde
ost substitut (mejeri-fri), fetaost.
Nötter: Jordnötssmör, "jordnötter, pekannötter, pistagenötter.
Ägg: Hela ägg är inte begränsade såvida inte din läkare. Användning
äggvitor och ägg substitut om så önskas.
Tofu: Använd en mjuk, låg fetthalt, eller lätta sorter.
Grönsaker och baljväxter: Kronärtskockor, sparris, bönor och baljväxter, broccoli,
blomkål, selleri, gurka, aubergine, sallad, svamp, spenat,
tomater, zucchini.
Fett: Canola och olivoljor.
Kryddor och kryddor: Alla kryddor som inte innehåller tillsatt socker, buljong,
smör sprayer, peppar.
Godis (gräns för 75 kalorier per dag): chokladpulver (inget tillsatt socker),
kakaopulver (bakning typ), Hard Candy, sockerersättning (allt socker-fri, om inte
annat anges).
Livsmedel ska undvikas
Nötkött: Brisket, lever, revben biffar, andra feta nedskärningar.
Fjäderfä: Kyckling vingar, lår och ben, kalkon vingar, anka, gås, fjäderfä
produkter (bearbetas).
Fläsk: Honey-ugnsbakad skinka.
Kalvkött: bröst.
Ost: Brie, Edam, alla helfet.
Grönsaker och baljväxter: Korn, rödbetor, black-eyed peas, morötter, majs, pinto
Kommentarer hittades inte