Workout av dagen är en varierad träning med hjälp av mer än 25 övningar och 17 rep / tidsalternativ. WOD Generator ger användarna möjlighet att slutföra ständigt varierande pass med många fulla kroppsövningar och olika tids och rep krav. Det finns också en inbyggd förmåga att spåra din träning i WOD Dagbok och se en lista över benchmark träning. Version 2.0 innehåller nu en färdighet / styrka session som är också ständigt varierande och innehåller liknande övningar till huvud WOD.
Ha kul och komma i form. Rep / tidsscheman som används är:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Varje minut på minut);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (så många rundor som möjligt); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min paus, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Övningarna omfattar: - Air Knäböj - Burpees - Clean - Kb Gungor - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistoler - Push Press - ren och ryck - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Utfall - Pushups - Situps - Strikt Press - Thruster - Dead - Turkiska Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Dubbel Unders (reps x 5)
Krav :
Microsoft Excel
Kommentarer hittades inte